介護 移乗介助で腰を守る「三角動作」のコツ｜筋肉介護士バルクケア流・持ち上げない介助術
はじめに介護現場で多い腰痛の原因のひとつが「移乗介助」ベッドから車椅子、トイレから立ち座りなど、利用者さんの体を動かす場面は毎日あります。そのたびに中腰で持ち上げていると、腰に大きなダメージが蓄積…。そこで活躍するのが**「三角動作」**で...
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介護 腰痛予防に効く介護士向けストレッチ｜現場歴10年のバルクケア流
はじめに介護の仕事は、入浴介助・移乗・体位変換など、腰に負担がかかる動作が日常的にあります。厚生労働省の調査でも、介護士の腰痛発症率は60％以上とも言われています。今回は、現役介護士である私が現場で続けて効果を感じた腰痛予防ストレッチを紹介...
福祉用具 福祉用具徹底解説シリーズ車いす編【バルクケア流】
こんにちは、バルクケアです。今回は 福祉用具徹底解説シリーズ として、介護現場で欠かせない 「車いす」 をテーマにお届けします。僕はこれまで 介護福祉士・福祉用具専門相談員 として多くの車いすを扱ってきました。そして元自衛官で筋トレ好きとい...
筋トレ 介護と筋トレ、相互に鍛え合う力 ～現場とトレーニングが生んだ最強スキル～
介護職と筋トレは、一見まったく別の分野に見えますが、実際は驚くほど共通点が多く、相互に力を高め合う関係にあります。僕自身、介護の現場で培った力が筋トレに役立ち、さらに筋トレで鍛えた力が介護の現場に返ってくる、そんな循環を実感しています。介護...
働き方・マインド 筋トレで得た自己管理能力が介護現場でどう活きたか
介護の仕事は、体力だけでなく精神力や計画性も必要です。私は筋トレを習慣化してきたことで、自己管理能力が大きく向上し、その力が介護現場で大いに役立ちました。体調管理の意識が高まり、安定したパフォーマンスを発揮筋トレでは「睡眠」「食事」「休養」...
筋トレ 筋トレが介護にどう役立ったか
私は長年介護の仕事を続けてきましたが、筋トレを本格的に始めてから、仕事の質と自分の体調が大きく変わりました。筋トレはただ筋肉を大きくするだけでなく、介護現場での動きや健康維持にも大きく貢献してくれています。ここでは、その具体的な効果をお話し...
働き方・マインド 筋肉介護士が語る！訪問介護と筋トレの両立法【体力・時間・モチベの保ち方】
こんにちは、訪問介護の現場で働く“筋肉介護士”です。このブログでは、介護の現場で働きながら筋トレを習慣化している僕が、「仕事と筋トレ、どう両立してるのか？」を実体験ベースでお伝えします。訪問介護は体力勝負。でも筋力があると全てが変わる訪問介...
筋トレ 介護職と筋トレの両立を長く続けるための工夫
介護の仕事は体力を使うだけでなく、精神的にも負担が大きい仕事です。その一方で、筋トレは体力や筋力を維持・向上させるのに役立ち、介護職を続ける上で非常に有効です。ただし、両立には工夫が必要です。ここでは、僕が実際に実践している方法をご紹介しま...
介護 介護×筋トレで人生が変わった話【筋肉がくれた自信と継続力】
こんにちは、バルクケア（筋肉介護士）です。今回はちょっとパーソナルな話をさせてください。実は僕、介護の仕事に就きたての頃は「体力に自信がなくて、毎日がしんどい…」と思っていました。体も心も消耗して、帰ってきたらただ寝るだけ。「こんなんで続け...
介護 介護職で身についた力が筋トレにも役立った話
介護の現場は、体力だけでなく、集中力・持久力・瞬発力といった総合的な力が求められます。実は、僕が筋トレで成果を出せた背景には、この介護職での経験が大きく関係していました。重い物を持ち上げる正しいフォーム介護では、利用者さんの体を支えたり、ベ...